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    Mal di schiena e dolore alla zona lombare

    Cause

    Molte persone ricorrentemente soffrono di mal di schiena e dolore alla zona lombare dolore più o meno intenso alla schiena: i motivi possono essere molti… Se sei interessato a prevenire o alleviare questi disturbi della zona lombare ti spiegherò alcuni esercizi utili da eseguire insieme.

    Mi occupo da molti anni di movimento e sviluppo armonioso del corpo attraverso diversi approcci e discipline. Nel video che vi propongo, parlerò brevemente di alcune tra le cause più frequenti del dolore al tratto lombare della schiena.

    Problematiche sicuramente più serie, da approfondire con esami medici e diagnosi accurate, possono essere causate da situazioni traumatiche al rachide, da patologie alla colonna vertebrale (ernie, protrusioni, scoliosi) oppure dall’assottigliamento dei dischi intervertebrali.

    Esercizi

    Vedremo insieme degli esercizi per rilassare, allungare e rinforzare le fasce muscolari a livello del tratto lombare.

    I movimenti, per poter ottenere i massimi benefici, devono essere eseguiti con lentezza e precisione. Nel video vi proporrò i seguenti esercizi:

    • inarcamento e incurvamento della colonna, accompagnati sempre da una corretta e fluida respirazione
    • leggere torsioni e inclinazioni del busto
    • in posizione supina per la percezione delle vertebre e della verticalità della testa
    • in posizione di quadrupedia per rinforzare la parte centrale del corpo (core).

    L’esecuzione degli esercizi deve essere costante e ripetuta almeno tre volte a settimana.

    Video inerenti

    Se sei interessato ad approfondire questi argomenti sul mal di schiena e dolore alla zona lombare, puoi seguirmi sul canale youtube:

    Canale youtube DGstudio - ginnastica posturale
    Mal di schiena? Esercizi per prevenire e alleviare il dolore in zona lombare

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    Muoversi è importante
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  • Canale youtube DGstudio - muoversi è importante

    Muoversi è importante

    Scopriamo insieme il perché.

    Siamo fatti per muoverci… quindi muoversi è importante.
    Da quando siamo nati, cerchiamo nel movimento: la scoperta, il gioco, la percezione corporea e l’apprendimento di schemi motori e di coordinazione.

    E’ attraverso i primi passi traballanti e le capriole che iniziamo a:

    • scoprire l’ambiente in cui viviamo
    • raggiungere i primi obiettivi
    • gestire ed affrontare le piccole paure
    • sentire emozioni e sensazioni nuove
    • provare la “fatica” dello sforzo muscolare

    Muoversi è quindi una esigenza umana. Gestire il proprio corpo con consapevolezza, accuratezza e precisione è un’ARTE che noi tutti dovremmo padroneggiare con lo scopo principale di mantenerci in salute.

    E per aiutarvi in questo, voglio condividere con voi la mia esperienza in questo settore.

    Da molti anni, questo mondo mi affascina e mi chiama a scoprire, sperimentare ed approfondire sempre nuove tecniche motorie: dai vari stili di danza (classica, moderna, contemporanea), alla ginnastica (aerobica, posturale, Aequilibrium), alle arti marziali (Tai-Chi, Aikido), allo Yoga.

    Credo sia importante l’interazione di varie discipline per scoprire e valorizzare il giusto movimento personale. Facendo tesoro di quanto ho imparato, cerco di trasmettere agli allievi competenze nell’ambito della danza e della ginnastica posturale o più semplicemente nei gesti quotidiani più corretti.

    Atteggiamenti posturali

    Le persone sono fisicamente e caratterialmente diverse ed i percorsi di vita personali e lavorativi sono profondamente differenti: tutti aspetti che hanno una forte influenza sui nostri atteggiamenti posturali. E’ da questo che nasce la mia passione nello studio della consapevolezza del movimento, divenuta ora la mia attività professionale.

    Attraverso esercizi personalizzati (ove vi sia la necessità di una attività fisica mirata) o corsi di gruppo, possiamo creare un percorso didattico entusiasmante e ricco di soddisfazione.

    Tramite un’adeguata attività fisica, si possono ottenere vantaggi e miglioramenti anche inaspettati: in molte occasioni, sono proprio le stesse persone che frequentano i miei corsi ad accorgersi del miglioramento a livello fisico e mentale, anche in breve tempo.

    Non dimentichiamolo: Muoversi è importante!

    Movimento è salute

    Il MOVIMENTO è SALUTE! Non mi stancherò mai di dirlo… ma non sono solo io ad affermarlo: esistono studi scientifici e certificati che lo dimostrano.

    Salute fisica, mentale, relazionale, percettiva, emozionale… l’elenco potrebbe proseguire all’infinito.

    Video inerenti

    A breve, pubblicherò dei video con la spiegazione e l’esecuzione di esercizi mirati a migliorare alcune problematiche inerenti alla postura.

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    Sentirsi meglio con semplici ed efficaci esercizi

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