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Prendersi cura delle articolazioni
Prendersi cura delle proprie articolazioni non è così scontato.
Le faccende di casa o una camminata veloce sono considerate da molte persone un impegno fisico appropriato e paragonabile ad una vera e propria attività fisica. Purtroppo non è così.
Tale movimento non è sufficiente e non è abbastanza specifico per pensare di mantenersi fisicamente in salute e per prendersi cura delle articolazioni in modo adeguato.Movimento ordinario non è sufficiente
Lo svolgimento di semplici mansioni ordinarie coinvolge solo alcune parti del corpo, senza prestare la giusta attenzione ad ogni singolo distretto corporeo come: polsi, caviglie, anche, spalle, testa, dita e gomiti.
Non è scontato che una persona, dinamica nel quotidiano, sia anche elastica e che le sue articolazioni abbiamo un Rom di movimento (in altre parole, una libertà di azione o escursione articolare) nella norma.
Articolazione in breve…
L’ articolazione, cioè la giunzione tra capi ossei, è composta dalla membrana sinoviale e dalla cartilagine articolare che riducono l’attrito tra le ossa proteggendole dall’usura e da traumi.
Per contrastare l’avanzamento dell’artrosi, che si traduce in una perdita di mobilità, è necessario per le nostre “giunture” praticare un moderato e costante esercizio fisico.
Importanza dei nutrienti
Con il giusto movimento favoriremo la diffusione dei nutrienti, che garantiscono il mantenimento e la lubrificazione delle cartilagini, il rafforzamento dei muscoli, che permettono il sostegno e il movimento funzionale, ed il benessere delle articolazioni.
Preferisco non addentrarmi in dettagli anatomici: il mio scopo è quello di focalizzare la vostra attenzione sullo svolgimento degli esercizi su ogni singolo distretto corporeo.Vantaggi nell’eseguire esercizi specifici
Con specifici esercizi si possono prevenire le compensazioni posturali che talvolta si innescano tra muscoli protagonisti e antagonisti e, in alcuni casi recuperare pienamente alcune funzionalità articolari che si erano ridotte.
In questo modo, riusciamo anche ad aumentare la resistenza muscolare, riducendo le conseguenze negative causate dalle sollecitazioni da sollevamento e spostamento di carichi.
Questo non si deve necessariamente tradurre in una iscrizione in palestra ma farci riflettere sull’importanza di questo tema e sul giusto impegno che dovremmo investire a tal fine.
Attraverso l’esecuzione lenta e uniforme di semplici esercizi di mobilizzazione, di stretching e di rinforzo muscolare, potete realmente aiutare il corpo a stare meglio, dedicando solamente 10 minuti al giorno in tranquillità.
Video consigliati
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Vi consiglio inoltre di provare gli esercizi specifici per la zona lombare e cervicale che trovate in altri video pubblicati.
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Muoversi è importante
Scopriamo insieme il perché.
Siamo fatti per muoverci… quindi muoversi è importante.
Da quando siamo nati, cerchiamo nel movimento: la scoperta, il gioco, la percezione corporea e l’apprendimento di schemi motori e di coordinazione.E’ attraverso i primi passi traballanti e le capriole che iniziamo a:
- scoprire l’ambiente in cui viviamo
- raggiungere i primi obiettivi
- gestire ed affrontare le piccole paure
- sentire emozioni e sensazioni nuove
- provare la “fatica” dello sforzo muscolare
Muoversi è quindi una esigenza umana. Gestire il proprio corpo con consapevolezza, accuratezza e precisione è un’ARTE che noi tutti dovremmo padroneggiare con lo scopo principale di mantenerci in salute.
E per aiutarvi in questo, voglio condividere con voi la mia esperienza in questo settore.
Da molti anni, questo mondo mi affascina e mi chiama a scoprire, sperimentare ed approfondire sempre nuove tecniche motorie: dai vari stili di danza (classica, moderna, contemporanea), alla ginnastica (aerobica, posturale, Aequilibrium), alle arti marziali (Tai-Chi, Aikido), allo Yoga.
Credo sia importante l’interazione di varie discipline per scoprire e valorizzare il giusto movimento personale. Facendo tesoro di quanto ho imparato, cerco di trasmettere agli allievi competenze nell’ambito della danza e della ginnastica posturale o più semplicemente nei gesti quotidiani più corretti.
Atteggiamenti posturali
Le persone sono fisicamente e caratterialmente diverse ed i percorsi di vita personali e lavorativi sono profondamente differenti: tutti aspetti che hanno una forte influenza sui nostri atteggiamenti posturali. E’ da questo che nasce la mia passione nello studio della consapevolezza del movimento, divenuta ora la mia attività professionale.
Attraverso esercizi personalizzati (ove vi sia la necessità di una attività fisica mirata) o corsi di gruppo, possiamo creare un percorso didattico entusiasmante e ricco di soddisfazione.
Tramite un’adeguata attività fisica, si possono ottenere vantaggi e miglioramenti anche inaspettati: in molte occasioni, sono proprio le stesse persone che frequentano i miei corsi ad accorgersi del miglioramento a livello fisico e mentale, anche in breve tempo.
Non dimentichiamolo: Muoversi è importante!
Movimento è salute
Il MOVIMENTO è SALUTE! Non mi stancherò mai di dirlo… ma non sono solo io ad affermarlo: esistono studi scientifici e certificati che lo dimostrano.
Salute fisica, mentale, relazionale, percettiva, emozionale… l’elenco potrebbe proseguire all’infinito.
Video inerenti
A breve, pubblicherò dei video con la spiegazione e l’esecuzione di esercizi mirati a migliorare alcune problematiche inerenti alla postura.
Se sei interessato ad approfondire questi argomenti, puoi seguirmi sul canale youtube:
Sentirsi meglio con semplici ed efficaci esercizi Vedi anche
